بخش ورزش ورزش براى انسان در هر سنى حائز اهميت است . اگر همه موارد مربوط به سلامتى را اعم از تغذيه و دارو و علوم و فنون پزشكى بدانيم و اجرا كنيم باز هم 30 % سلامتى تن آدمى وابسته به ورزش است . ورزش موجب خروج سموم درون ماهيچه‌ها مىشود . حجم ماهيچه‌ها در اثر ورزش افزايش مىيابد و گنجايش لازم را براى سوخت و ساز بهتر پيدا مىكنند . اندام‌هاى بدن در اثر ورزش با جريان سريع‌تر خون مواجه شده و به خوبى تقويت مىشوند . ورزش در هر سنى از نوزادى گرفته تا كهنسالى ضرورى است . نوع ورزش در سنين مختلف متفاوت و از لحاظ جسمانى بايد متناسب با ساختارهاى بدنى شخص باشد . بهتر است ورزش مورد علاقه باشد تا با شوق و علاقه دنبال شود . نرمش و پياده‌روى هر روز حد اقل نيم ساعت نرمش در خانه و نيم ساعت متوالى پياده‌روى در برنامه روزانه قرار دهيد . شيب ملايم بسوى بالا براى ماهيچه‌هاى بالا برنده و شيب ملايم به سمت پايين براى ماهيچه‌هاى پايين برنده مناسب‌ترند . به كار بردن ورزش‌هاى گوناگون متناسب با سن انسان مطلوب است . در سنين 70 به بالا نرمش‌هاى هرروزه و پياده‌روى متناسب پيشنهاد مىشود . هر روز حد اقل نيم ساعت ورزش و نرمش ملايم در ساعتى معين انجام شود ، ورزش در اين سن توأم با هفته‌اى يك بار حمام سونا و ماساژ با روغن كنجد يا زيتون يا بادام و يا تركيبى از آن‌ها و يا تركيبى از روغن كرچك و روغن زيتون و روغن سقز ( تربانتين ) مناسب است « 9 » .

--> ( 9 ) . در بخش مالش مفصلا درباره آن سخن خواهد رفت .